想长寿?记住9个数字

2015-03-09

老年关怀

来源:盖尔玛

作者:Gavin

【打印本稿】


  记住这9个数字会收获终身健康和长寿。美国“退休人员协会网站”介绍了9个具有拯救生命作用的重要数字。
2~7天:患流感后应该在家休息的天数。一项研究发现:少于这个天数就会让同事遭受感染流感的风险。据统计,有60%的员工在患有流感时还会去上班。
2小时:每天看电视的安全时间。看电视时间过长会增加血液中甘油三酯的浓度,降低高密度脂蛋白含量,从而对心脏造成损害。
7份以上:每天食用果蔬的理想份数。虽然这个数量多于日常习惯的食用量,但据英国学者的研究成果,这个数量能将早亡风险降低42%。
60~100下:每分钟的心跳次数。一项新研究发现,每分钟心跳次数超过正常范围以上仅10次,就会让人们死于心脏病的风险增加10%~18%。
7小时:每晚所需要的睡眠时间。一项对2.1多万名健康成年人进行的调查发现,与整晚都休息得很好的人相比,每晚睡眠时间只有5个小时或更少的人,肥胖几率增加50%。
32英里(约51千米):每天驾车往返于单位的最长公里数。研究发现,长距离的通勤与患上高血压、焦虑感增强和慢性压力之间存在着相关性。
1500毫克:普通人每天食用钠的最高量。人们在日常饮食中有3/4的食盐来自于精加工食品,所以最好食用天然食品。
1: 2 :健康的腰围/身高比。腰围较粗会增加人们患上代谢综合征的风险,进而增加患心脏病和中风风险。
0 :可以放心喝的含糖汽水的罐数。近期一项研究表明:仅仅是每天饮用一罐340克的含糖汽水也会让人患上II型糖尿病的风险增加18%。

                                             

相关链接



RELATED LINKS
凯发网娱乐